Die 5 größsten Anfängerfehler im Yoga (und wie du sie vermeidest)

Du hast mit Yoga begonnen, oder möchtest starten und fragst dich jetzt:

Mache ich alles richtig?

Im Yoga gibt es kein perfekt.

Aber gerade am Anfang gibt es ein paar typische Fehler, die dir den Einstieg unnötig schwer machen können.

Und genau die schauen wir uns jetzt an, ganz entspannt.

Yoga im Sonnenaufgang

Gleich am Anfang alles können wollen

Du stehst am Anfang und startest motiviert und denkst dir vielleicht:

„Ich will schnell Fortschritte sehen.“

Und zack wird aus Yoga plötzlich Druck.

Besser so:

Gib dir Zeit. Dein Körper darf sich langsam entwickeln.Yoga ist kein Wettkampf, sondern ein Prozess.

Du vergleichst dich mit anderen

Du schaust nach rechts oder links und denkst:

„Warum bin ich nicht so beweglich?“

Ganz ehrlich?

Jeder Körper ist anders.

Besser so:

Bleib bei dir.

Yoga beginnt genau dort, wo du gerade bist. Es ist dein Körper, deine Praxis.

Du vergisst deinen Atem

Wenn deine Yogalehrerin dich nicht daran erinnert, atmest du nicht. Ein klassischer Anfängerfehler:

Du konzentrierst dich so sehr auf die Bewegung, dass du den Atem vergisst.

Dabei ist genau der dein Anker.

Besser so:

Atme bewusst.

Dein Atem führt dich durch die Praxis, nicht die perfekte Pose.

Du machst zu wenig Pausen

Du machst die Übungen in einem Flow mit, weil du jede Übung durchziehen willst.

Aber: Pausen sind Teil der Praxis.

Auch wenn alle anderen in der Klasse noch einmal durch ihr Chaturanga fließen.

Komme in die Kindstellung wenn dein Körper es braucht.

Besser so:

Nimm dir jederzeit eine Pause, wenn dein Körper sie braucht.

Das ist kein Rückschritt, sondern Achtsamkeit.

Du startest mit dem falschen Yogakurs

Du hast dich bei einem Kurs angemeldet, und landest in einem intensiven Kurs.

Das kann schnell überfordern.

Besser so:

Starte mit einem Anfängerkurs, in dem dir alles in Ruhe erklärt wird.

Mein Kurs „Easy Start – Yoga für Anfänger in Villach“ ist genau dafür gemacht – ruhig, verständlich und ohne Druck.

Yoga darf sich gut anfühlen

Wenn du eines aus diesem Artikel mitnimmst, dann das:

Yoga ist kein Ziel, es ist ein Gefühl.

Du musst nichts beweisen.

Du darfst einfach ankommen, atmen und dich bewegen.

Dein Einstieg in Yoga in Villach

Wenn du Yoga in einer lockeren, achtsamen Atmosphäre kennenlernen möchtest, dann bist du bei mir genau richtig.

Ob im Studio, online oder ganz persönlich.

Du findest deinen Einstige, der zu dir passt.

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