Die wichtigsten Yoga-Stile für dich erklärt
- 3. Mai
- 2 Min. Lesezeit
Vielleicht hast du schon Begriffe wie Hatha, Yin oder Flow gehört, aber was steckt eigentlich dahinter?
In diesem Beitrag zeige ich dir die wichtigsten Yoga-Stile und wie du den richtigen Zugang für dich findest.
Und natürlich auch, wie du bei mir ganz entspannt einsteigen kannst.
Was sind Yoga-Stile überhaupt?
Yoga ist nicht gleich Yoga.
Es gibt:
ruhige, meditative Praktiken
dynamische, kraftvolle Flows
und alles dazwischen
Jeder Stil hat seinen eigenen Fokus und genau deshalb ist es so wichtig, den richtigen für dich zu wählen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist die Grundlage vieler Yoga-Stile.
Hier geht es um:
klassische Yoga-Positionen
grundlegende Positionen (Asanas)
bewusste Atmung
einen ruhigen, klaren Aufbau
langsame, kontrollierte Bewegungen
Perfekt für Anfänger oder alle, die eine stabile Basis aufbauen möchten.
In meinen Stunden fließen Hatha Elemente immer wieder mit ein, besonders im Morning Flow.
Vinyasa/Flow Yoga
Beim Vinyasa Yoga verbindest du Bewegung und Atmung in einem fließenden Ablauf.
Bewegung und Atem werden miteinander verbunden, fast wie ein Tanz.
Das bedeutet:
dynamische Übergänge
mehr Energie
ein „Flow-Gefühl“
Dieser Stil ist ideal, wenn du:
dich bewegen möchtest
Energie aufbauen willst
Yoga etwas aktiver erleben möchtest
Yin Yoga, Ruhe & Tiefe
Yin Yoga ist das Gegenteil von dynamischen Flows.
Du bleibst mehrere Minuten in einer Position und arbeitest vor allem mit den Faszien.
Hier:
hältst du Positionen länger
gehst in die Tiefe
lässt los
Fokus liegt auf Entspannung, Faszien und innerer Ruhe
Perfekt, wenn du:
viel Stress hast
runterkommen möchtest
einen Ausgleich suchst
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga folgt einer festen Abfolge von Übungen.
Dieser Yoga-Stil ist:
körperlich fordernd
sehr strukturiert
eher für Fortgeschrittene geeignet
Power Yoga
Eine moderne, kraftvolle Form des Yoga, inspiriert von Ashtanga.
Fokus auf:
Kraft
Ausdauer
Fitness
Kundalini Yoga
Hier geht es weniger um Bewegung und mehr um Energiearbeit.
kombiniert:
Atemtechniken
Meditation
Mantras
Yoga Nirda
Yoga Nidra wird oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, aber eigentlich bist du dabei wach und gleichzeitig tief entspannt.
Yoga Nidra kann dir helfen:
Stress abzubauen
besser zu schlafen
mental zur Ruhe zu kommen
dein Nervensystem zu regulieren
Kommentare